膝痛（変形性膝関節症）改善セルフケア

1. 書籍などに載っているツボを自分で押してもほぼほぼ膝痛には効果がない理由

   ツボは場所や効果だけで考えてはいけない 雑誌はTV番組を見ていると膝の痛みや関節痛に効くツボという紹介がされています、これらを見てそのままツボ押しをしても恐らく膝痛に効果を感じる人はほぼいないでしょう。それはその情報が間違っている訳ではなくツボの場所と効果しか説明がないからです。ツボは効果や場所を…

2. ぶら下がり健康器で伸びをするだけで膝痛を緩和できる理由を東洋医学で解説

   全身を伸ばす、ただそれだけで膝痛が緩和する理由 ぶら下がり健康器が膝痛に聞く理由を東洋医学的に説明したいと思います。まず全身の気の流れは上半身、下半身で分断されておらず全身を気は駆け巡っていますから上半身を伸ばすだけで実はそれはそのまま下半身に気が流れます。ですから上半身をしっかりと伸ばす時点でこ…

3. 膝痛の方は「３０分座ったら席を立つ」癖をつける

   

   「子供が嫌がること」をしない 子供は同じ椅子に３０分以上座っていることができません。それは集中力がないということではなく身体が固まることを本能的に嫌がるからです。逆にお年寄りは１日８時間以上同じ椅子に座りっぱなしでいることができます、これはそもそも身体が固まっているために座りっぱなしが苦痛でないか…

4. 「股関節の動きを回復」させて一生膝痛から解放させるエクササイズ

   

   お尻の外側、股関節外側に「テニスボール」を置いて身体を乗せる 地面に置いたテニスボールをお尻の外側、股関節外側、骨盤の外側の下に置きますと股関節の動きが回復してきます。股関節を柔らかくすると言うと多く方は開脚を思いつきますが実際にはそれよりも股関節の外側を解すほうがよりスピーディーに股関節の動きを…

5. 「ベジタリアン、マクロビアン」は要注意、膝が痛くなったら一旦辞める

   

   片岡鶴太郎さんが膝の手術をしたことについて 何年か前に片岡鶴太郎さんがヨガに打ち込んでいるというのをTVで観ました、さらに食事内容にもこだわり朝からフルーツなどを食べ１日一食にしていると。そして昨年彼が膝の手術をしたとニュースが流れていました。体形はガリガリに痩せこけまさに食事をコントロールしてい…

6. 膝痛にならないための「靴の手入れ」について

   

   膝痛にならないためには「靴を３足」手に入れる 靴は一日中履くと汗で蒸れます。湿気が靴にこもります。この靴に溜まった湿気は足の不快感に繋がり足が疲れやすくなります。足が疲れやすくなると足は硬直し足は歪み、正しい筋肉が使えなくなり膝関節を支える筋肉も落ち膝痛リスクが高まります。ということで靴は常に乾燥…

7. 厚労省推奨の「１日１万歩歩きましょう」で膝を潰す？

   

   「歩けば健康になる」は甘い！ メタボ改善、運動不足改善、ロコモ改善のために１日１万歩歩きましょうというのが厚労省が推奨する歩数ですがこれをただ鵜呑みにして歩けば健康になるという発想は非常に危険です。車で考えれば分かりますが車を走らせれば故障しないは大間違いです。むしろ走らせることで故障することは多…

8. 五十肩にならないためのセルフストレッチ

   準備中 …

9. 膝痛整体院が提唱する「手術をしないための変形性膝関節症１０のセルフケア（その２）」

   １．「１日５分」のセルフケアで万全 当院ではご自宅で時間を取れる方には膝痛改善ストレッチや筋膜リリースのマッサージを５分間だけ実施してもらいます。ご自宅でのセルフストレッチや、マッサージをしないと膝痛が改善しないわけではなくただ単純に自分で膝のメンテナンスをでき…

10. 膝痛整体院が提唱する「手術をしないための変形性膝関節症10のセルフケア」　　

    変形性膝関節症を解消するためのセルフケア方法を１０通り解説致します。 １．ストレッチ ストレッチは変形性膝関節症には有効です。脚外側の固まってしまった筋肉の弛緩にも、内側の使えていない筋肉の強化にも、ストレッチは幅広く効果を出すことができます。膝痛…