ストレッチ

  1. 2019
    13Oct

    ぶら下がり健康器で伸びをするだけで膝痛を緩和できる理由を東洋医学で解説

    全身を伸ばす、ただそれだけで膝痛が緩和する理由 ぶら下がり健康器が膝痛に聞く理由を東洋医学的に説明したいと思います。まず全身の気の流れは上半身、下半身で分断されておらず全身を気は駆け巡っていますから上半身を伸ばすだけで実はそれはそのまま下半身に気が流れます。ですから上半身をしっかりと伸ばす時点でこれ…

  2. 2019
    05Apr

    手術をしないための変形性膝関節症10のセルフケア　　

    変形性膝関節症を解消するためのセルフケア方法を１０通り解説致します。 １．ストレッチ ストレッチは変形性膝関節症には有効です。脚外側の固まってしまった筋肉の弛緩にも、内側の使えていない筋肉の強化にも、ストレッチは幅広く効果を出すことができます。膝痛患者の方においてもストレッチが有効に作…

  3. 2019
    03Mar

    「ももの裏側を伸ばすストレッチ」は膝痛（変形性膝関節症）に効く

    一番安全で有効なストレッチは「ももの裏を伸ばすストレッチ」 ハムスト、もも裏を伸ばすストレッチは大変有効です。膝痛の方は多くの場合ハムストが上手く使えていません、ハムストを使えないため逆に太腿前の筋肉を過度に使い過ぎて膝痛になっていきます。ハムストのストレッチはそのメカニズムを壊すのに有効で…

  4. 2019
    02Mar

    「足指伸ばし」で膝痛を治す

    足の指を伸ばすだけで膝痛が治るを解説　 足の指をただ伸ばすだけで膝痛は治るのか？ということに関して説明させて頂きます。結論は実際にこれだけで治る人もいます。足の指を実はしっかりと使って歩いている人は稀です。人間は靴下をはき、靴を履き生活しているので実足の指の機能は衰えています。足の指の機能が…

  5. 2019
    02Mar

    「脊柱管狭窄症」による膝の痛みとは？

    「脊柱管狭窄症」とひざの痛み、痺れの関係について 脊柱管狭窄症と膝の痛み、しびれは関係します。脊柱管狭窄症は脊柱のクッションである椎間板が磨耗し背骨自体がずれ始め脊柱管が狭くなり神経を圧迫、神経の痺れが下半身にまで違和感となって症状化していきます。このしびれが膝にまで到達することがありこれは通…

  6. 2019
    27Jan

    「大腿四頭筋のストレッチ」で変形性膝関節症は治るか？！

    「大腿四頭筋のストレッチ」が完成すれば変形性膝関節症の多くは完治する ストレッチは完成度が高ければ大変有効な膝痛解消スキルになります。特に大腿四頭筋のストレッチは完璧に決まれば変形性膝関節症に最も効きます。ところがこの大腿四頭筋、しっかりとストレッチするのが難しく多くの方は膝痛に効果が出るよ…

  7. 2019
    23Jan

    「１時間ウォーキング」するならば「１時間ストレッチ」しないと膝痛（変形性膝関節症）になる

    「１時間ウォーキング」を自慢している場合ではない 私は患者様に１時間ウォーキングなどを進めることは絶対にありません。なぜならば１時間ウォーキングしたら１時間アフターケアをしなくては膝痛になってしまうからです。これはプロスポーツの世界では常識です。世の中の健康ブームでウォーキングを神扱いしてい…

  8. 2019
    22Jan

    膝に水が溜まった状態で膝痛（変形性膝関節症）解消ストレッチはしても大丈夫か？

    膝に水が溜まっている時点で立った状態でのストレッチ体操は禁止 先ず水が溜まっている状態においても膝が熱を持っている状態と持っていない状態に分かれます。もしも膝に熱がある場合は現在進行形で炎症を起こしていますから絶対に無理はしてはいけません。無理をすれば炎症を長引かせるだけになります。もしも熱…

  9. 2018
    05Dec

    膝痛（変形性膝関節症）に「壁開脚のストレッチ」はお勧め

    壁を使った「開脚ストレッチ」だけで膝痛が軽減される 壁を使った開脚ストレッチは股関節内側、脚内側を鍛え上げることで脚の歪みを改善し膝痛を軽減できる可能性があります。脚内側を鍛え上げることで内側と外側の筋バランスを正し、真っ直ぐな脚に導きます。膝痛の方は脚外側が７、脚内側が３の筋バランス…

  10. 2018
    03Dec

    膝痛（変形性膝関節症）よさらば！膝痛と一生無関係でいられる方法

    お風呂の中での脚のストレッチが最も効果的である もしもあなたのお風呂がある程度の大きさであれば一生膝痛とはおさらばできます。膝痛にとって最も効果的な解消方法はズバリ脚の筋肉を柔らかくすることです。特にお風呂など温かい場所でのストレッチは大変効果的です。お風呂は水圧もかかるため水が体をマッサージしてく…

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