ストレッチ 「ももの裏側を伸ばすストレッチ」は膝痛（変形性膝関節症）に効く
一番安全で有効なストレッチは「ももの裏を伸ばすストレッチ」 ハムスト、もも裏を伸ばすストレッチは大変有効です。膝痛の方は多くの場合ハムストが上手く使えていません、ハムストを使えないため逆に太腿前の筋肉を過度に使い過ぎて膝痛になっていきます。...
膝痛（変形性膝関節症）改善セルフケア
ストレッチ その他のセルフケア 膝痛（変形性膝関節症）と生活不活発病について
膝痛になったから安静にするは間違い 変形性膝関節症と診断されて安静にする、なるべく出歩かない、これを継続していきますと生活不活発病になってしまいます。身体の機能を使わないことにより全ての筋機能、関節組織、血管等が衰えていき最終的には寝たきり...
その他のセルフケア 「ロコモティブシンドローム」といかに向き合い膝痛（変形性膝関節症）を改善するか
「ロコモティブシンドローム」とは？ 年齢を重ね「立つ」「歩く」などの基本的運動ができなくなってくることをロコモティブシンドロームと言います。認知症は脳、メタボリックシンドロームは内臓、ロコモティブシンドロームは運動器官の衰えです。年齢を重ね...
エクササイズ 「水泳」はもっとも効率的に筋肉を鍛えることができる最強の膝痛対策
浮力の力で全関節がスムーズに動く 水泳というスポーツ、東京では各駅にスポーツジムが建ち並ぶほど水泳ができる場所が多くなってきています。水泳は実はあらゆるスポーツの中でもっとも効率的に筋肉を鍛えることができるスポーツです。浮力が働き重力の...
その他のセルフケア 「ひざの障害を持つ方」は全国で３０００万人
高齢化社会においてのもっとも大きな障害の一つに 日本は世界では初めての超高齢化社会を今後迎えることになります。圧倒的な分布図で高齢者が多い国となります。恐らく医療保険制度は崩壊し病気や症状は自己責任で治すというのが当たり前になっていくはずで...
マッサージ 「ひざつまみ」で膝痛（変形性膝関節症）は改善されるか？
「ひざつまみ」とは膝周辺の皮膚をつまんで引っ張るだけ ひざつまみとは何でしょうか？これは膝周辺の皮膚をつまんでひっぱるという至極簡単な膝痛解消方法です。ただ単純にひたすら膝周辺の皮膚を引っ張るだけで膝痛は本当に改善するのでしょうか？結論から...
マッサージ 「膝の特効穴」を押さえて膝痛（変形性膝関節症）を治す
膝の特効穴とは「外膝眼、内膝眼、鶴頂」の３つ 膝の特効穴とは「外膝眼、内膝眼、鶴頂」の３つです。この３つのツボは膝関節の直近に位置します。この３つのツボを刺激することで膝痛の緩和を促します。ツボとは気の流れが溜まる場所、この場所を刺激して気...
その他のセルフケア 「足がつる」ことと「膝痛」の関係性について
足がつりやすいのは「足の滞り」が原因 年齢を重ねていきますと寝ている時に足がつるという時がたまにあります。一定期間の間隔で足がつります。これは一体なにが起きているのでしょうか？足がつるというのは足に疲労が溜まり、足が滞り組織に栄養が行かな...
膝痛（変形性膝関節症）改善セルフケア 「腎臓」が弱って膝が痛くなる人はいる
膝痛が腎臓が弱って起こっている可能性はある 腎臓が弱って膝痛になるというのが東洋医学の考え方があります。腎の疲労が水分の代謝を落とし結果膝関節に水が溜まったり、痛みになったりするという考え方です。もしも腎臓が弱って膝痛になっている可能性があ...
ストレッチ 「足指伸ばし」で膝痛を治す
足の指を伸ばすだけで膝痛が治るを解説 足の指をただ伸ばすだけで膝痛は治るのか？ということに関して説明させて頂きます。結論は実際にこれだけで治る人もいます。足の指を実はしっかりと使って歩いている人は稀です。人間は靴下をはき、靴を履き生活して...