エクササイズ 「軟骨再生ウォーキング」とは？
脚をあえて「高く上げて」歩いてみる 脚を高く上げて歩くことは場合によっては膝痛解消に繋がります。場合によってはというのはもしかしたら膝痛が悪化してしまう人もいるということです。本来膝痛の場合膝関節に負担がかかることはすべきではありません。...
膝痛（変形性膝関節症）改善セルフケア
エクササイズ エクササイズ 「ひざゆらし」で膝痛を解消する
仰向けに寝ての膝ゆらしは安全な膝痛解消運動 仰向けに寝た状態で両足を手で囲い込む形のひざゆらし体操は膝痛にとって非常に安全で理に適った体操です。ひざゆらし体操の大きなポイントは背中や骨盤周りのストレッチ、マッサージになること。体重を利用して...
ストレッチ 「脊柱管狭窄症」による膝の痛みとは？
「脊柱管狭窄症」とひざの痛み、痺れの関係について 脊柱管狭窄症と膝の痛み、しびれは関係します。脊柱管狭窄症は脊柱のクッションである椎間板が磨耗し背骨自体がずれ始め脊柱管が狭くなり神経を圧迫、神経の痺れが下半身にまで違和感となって症状化してい...
エクササイズ 「つま先上げ」は太腿前の筋肉のマッサージの合わせ技で完璧
「つま先上げ」は膝に一切負担無く脚を鍛えることができる つま先上げは椅子に座った状態で脚を片方ずつ持ち上げる膝痛解消トレーニングです。膝の関節に一切負担を強いないという点で非常に有効なトレーニングです。膝痛、変形性膝関節症を治す有効なトレー...
エクササイズ 「八の字歩き」がなぜ膝痛に有効か？
あえて「がに股」で歩く？脚の内側を意識して歩くことの重要さ あえてがに股で歩く、八の字歩きは膝痛に有効です。膝痛の方は必ず脚の内側を使えていません。脚の外側だけで歩いています、脚の外側を使い倒し、内側を使わず歩くことで脚が歪み膝関節が歪み、...
マッサージ 「ふくらはぎのハンマー叩き」は膝痛に有効
ふくらはぎは身体が歪んでいればいるほど固まっている ふくらはぎのハンマーたたき、マッサージボールなどによるマッサージは有効です。というのも歪んだからだ、重心がずれているからだ、体幹がない身体の方の多くはふくらはぎが緊張しています。ふくらはぎ...
エクササイズ 「片足立ちスクワット」は膝痛に有効か？
片足立ちスクワットは通常のスクワットよりも有効であることは確か 片足立ちスクワットは通常のスクワットよりも膝痛に有効であるとは確かです。というのも両足のスクワットでは脚の内側をほとんど使わず脚の外側だけで行う可能性がありこれでは逆に膝痛は悪...
マッサージ 「耳を揉む」と膝痛が緩和するについて
「耳を揉む」と膝痛が緩和するという理論を整体師が考察 耳を揉むと膝痛が緩和する、軽減するというのは理論上正しい理論です。耳には反射区というのがあり耳にある反射区を徹底的に解していきますと身体中のおかしな場所が反射区の刺激を通じて緩和してい...
その他のセルフケア 「仙腸関節」にカイロを張ると膝痛（変形性膝関節症）が無くなる？について
「仙腸関節」にカイロを張ると膝痛は事実緩和する 仙腸関節は骨盤の関節です。この関節が微妙に動くことで人間は正しく歩くことができます。股関節周辺の筋肉がカイロを張って柔らかくなることで仙腸関節の動きも良くなり結果膝痛も良くなるのは事実として...
ストレッチ 「大腿四頭筋のストレッチ」で変形性膝関節症は治るか？！
「大腿四頭筋のストレッチ」が完成すれば変形性膝関節症の多くは完治する ストレッチは完成度が高ければ大変有効な膝痛解消スキルになります。特に大腿四頭筋のストレッチは完璧に決まれば変形性膝関節症に最も効きます。ところがこの大腿四頭筋、しっかりと...