エクササイズ 「黒澤式膝体操」を整体師として考察
膝痛改善で有名な黒澤先生が考案する膝体操について 日本人の医師では最初から投薬治療や水抜きを全否定し運動療法を大々的に公言してきた有名な先生が黒澤先生です。氏はアメリカと日本の膝痛に関する改善方法に大きな開きがあることを現場の声として日本で...
膝痛（変形性膝関節症）改善セルフケア
エクササイズ ストレッチ 「１時間ウォーキング」するならば「１時間ストレッチ」しないと膝痛（変形性膝関節症）になる
「１時間ウォーキング」を自慢している場合ではない 私は患者様に１時間ウォーキングなどを進めることは絶対にありません。なぜならば１時間ウォーキングしたら１時間アフターケアをしなくては膝痛になってしまうからです。これはプロスポーツの世界では常識...
ストレッチ 膝に水が溜まった状態で膝痛（変形性膝関節症）解消ストレッチはしても大丈夫か？
膝に水が溜まっている時点で立った状態でのストレッチ体操は禁止 先ず水が溜まっている状態においても膝が熱を持っている状態と持っていない状態に分かれます。もしも膝に熱がある場合は現在進行形で炎症を起こしていますから絶対に無理はしてはいけません。...
膝痛（変形性膝関節症）改善セルフケア 「１日５分」膝のために時間を使ってみる？！
当院でお勧めする膝痛 （変形性膝関節症） 改善ストレッチやマッサージは五分で終わり 当院ではご自宅で時間を取れる方には膝痛改善ストレッチや筋膜リリースのマッサージを５分間だけ実施してもらいます。ご自宅でのセルフストレッチや、マッサージをしな...
マッサージ 痛む膝(変形性膝関節症)をマッサージしたら「逆に痛みが増す」場合は？何が起きているのか。
マッサージをして膝関節の動きをスムーズにすることで逆に歪みが増長する 痛む膝周辺をマッサージでしっかりとケアしたつもりが逆に次の日に痛みが増長するケースがあります。一時的に痛みがなくなることで安心して歩き回っていたら次の日の痛みが増していた...
エクササイズ 膝痛（変形性膝関節症）を解消するための「歩き方」はあるか？
膝が痛くなった時の正しい歩き方は？ 膝が痛くなった時の正しい歩き方は、なるべく猫背にならずに背筋を伸ばして立つことです。猫背の状態で歩きますと体幹を全く使わない状態になり脚だけで歩くことに、結果脚の負担は益々増えて膝痛が悪化します。あえて背...
エクササイズ 腰痛改善で有名になった「マッケンジー体操」は実は膝痛（変形性膝関節症）改善にも効く
腰痛改善を劇的に変えたマッケンジー体操を膝が痛む方にも是非試してもらいたい 全国の膝痛患者の方に私はマッケンジー体操をお勧めしたいと思います。このマッケンジー体操はそれまでの腰痛改善の理論を１８０度変えた理論でして、背中を反ってお腹を思い切...
ストレッチ 膝痛（変形性膝関節症）に「壁開脚のストレッチ」はお勧め
壁を使った「開脚ストレッチ」だけで膝痛が軽減される 壁を使った開脚ストレッチは股関節内側、脚内側を鍛え上げることで脚の歪みを改善し膝痛を軽減できる可能性があります。脚内側を鍛え上げることで内側と外側の筋バランスを正し、真っ直ぐな脚に導きます...
マッサージ 膝痛（変形性膝関節症）に「筋膜リリース」のセルフケアはお勧め
「筋膜リリース」で脚の筋膜を剥がすことにより自分で膝痛を緩和できる 筋膜リリースという器具を使って自分で膝痛を緩和することができます。筋膜リリースは文字通り筋膜の癒着をリリースするものです。筋膜は放っておきますと癒着します、筋肉と筋肉の間に...
エクササイズ 「水中歩行は膝に良い」という誤解
水中歩行では身体の筋バランスは正しくならない プールで泳ぐことを以前このブログでも奨励したのは、プールの水圧にマッサージ効果があること、泳ぐことで体幹が鍛えられ脚の負担が減るという大きなメリットがあるからです。ですが水中歩行となりますとこれ...