ストレッチ

1. 「股関節」の動きを回復すると膝痛が改善するとして「股関節」が固まるとはどういうことか？

   

   骨盤横の筋肉を強く押してみて痛みがあればそれは股関節が固まっている 大腿骨は凄まじい筋肉に張り巡らされて骨盤にはまっています。骨盤と大腿骨は当たり前ですが全く別の骨であり大腿骨が骨盤にはまるように収まっています。あらゆる筋肉が大腿骨と骨盤を繋ぎ合わせてはまっていますから本来は問題が起き易い構造では…

2. 五十肩にならないためのセルフストレッチ

   準備中 …

3. 「大腿四頭筋のストレッチ」で変形性膝関節症は治るか？！

   

   「大腿四頭筋のストレッチ」が完成すれば変形性膝関節症の多くは完治する ストレッチは完成度が高ければ大変有効な膝痛解消スキルになります。特に大腿四頭筋のストレッチは完璧に決まれば変形性膝関節症に最も効きます。ところがこの大腿四頭筋、しっかりとストレッチするのが難しく多くの方は膝痛に効…

4. 「１日５分」膝のために時間を使ってみる？！

   

   当院でお勧めする膝痛 （変形性膝関節症） 改善ストレッチやマッサージは五分で終わり 当院ではご自宅で時間を取れる方には膝痛改善ストレッチや筋膜リリースのマッサージを５分間だけ実施してもらいます。ご自宅でのセルフストレッチや、マッサージをしないと膝痛が改善しないわけではなくただ単純に…

5. 「長時間座っている」だけでなぜ（変形性膝関節症）を引き起こすのか？

   

   立っているわけではない、座っているだけなのになぜ？！ 立っているわけではない、正座をしているわけでもない、なのになぜ座っているだけで膝痛になってしまうのでしょうか？答えは簡単、筋肉は同じ動きを続けているだけで固まってしまうからです。小さな子供を見ていればわかりますがジッとしている状態はまずありえま…

6. 膝痛（変形性膝関節症）に「壁開脚のストレッチ」はお勧め

   

   壁を使った「開脚ストレッチ」だけで膝痛が軽減される 壁を使った開脚ストレッチは股関節内側、脚内側を鍛え上げることで脚の歪みを改善し膝痛を軽減できる可能性があります。脚内側を鍛え上げることで内側と外側の筋バランスを正し、真っ直ぐな脚に導きます。膝痛の方は脚外側が７、脚内側が３の筋…

7. 「日本の正座文化」が膝痛(変形性膝関節症)を増やしてしまう理由

   

   「正座」は脚に負担が強く膝痛を作りやすい 正座は間違いなく膝痛を引き起こす原因になります。正座が膝を悪くするのではなく正座という姿勢を長時間キープすることで脚の筋肉は確実に固まり脚を歪める原因になります。脚が歪めば膝痛を引き起こしやすくなるわけです。正座を長時間したならばしっかりとストレッチなどア…

8. 「高齢者の登山家」に膝痛(変形性膝関節症)が多い理由

   

   「登山」は膝にとって最も負荷のかかる運動 スポーツ全般にメンテナンスしなければ膝にくることは何度もお伝えしていますが、特に登山は膝に圧倒的に負担が多くでます。それは登山の下りの状態、太腿前の筋肉で転ばないように体を支えている状態が最も脚に負担が起きまた放置すると脚が歪みやすくなるからです。前と後ろ…

9. 「ベッドから脚を投げ出してお腹を伸ばす」だけで膝痛（変形性膝関節症）が軽減するのはなぜか？

   

   是非実験してもらいたい簡単なストレッチ 慢性膝痛(変形性膝関節症)を持つ方には是非実験してもらいたいことがあります。それは仰向けの状態でベッドから脚だけを下に降ろしお腹を伸ばす、これだけ。このポーズを５分間真剣にやってみてください。お腹を徹底的に伸ばすただこれだけで恐らく膝痛が軽減されるはずです。…

10. 「膝痛（変形性膝関節症）とストレッチ」について

    

    「ストレッチ」は膝痛（変形性膝関節症）には有効だが、、 ストレッチは膝痛には有効です。脚外側の固まってしまった筋肉の弛緩にも、内側の使えていない筋肉の強化にも、ストレッチは幅広く効果を出すことができます。膝痛患者の方においてもストレッチが有効に作用して膝痛が解消されるケースを多々あります。ですが高…