セルフケア

  1. 2019
    22Jan

    サルコペニアと膝痛（変形性膝関節症）の関係性

    サルコペニアとは筋力の低下のこと 老化により膝痛を専門用語ではサルコペニアによる膝痛を呼びます。簡単に言えば老化による筋力低下膝痛です。これは誰でも男女でも、国籍関係なく全員が対峙する問題ではあります。ですがこのサルコペニアによる膝痛は年齢を大きく人によって変えることができるの…

  2. 2019
    22Jan

    膝に水が溜まった状態で膝痛（変形性膝関節症）解消ストレッチはしても大丈夫か？

    膝に水が溜まっている時点で立った状態でのストレッチ体操は禁止 先ず水が溜まっている状態においても膝が熱を持っている状態と持っていない状態に分かれます。もしも膝に熱がある場合は現在進行形で炎症を起こしていますから絶対に無理はしてはいけません。無理をすれば炎症を長引かせるだけになり…

  3. 2018
    15Dec

    中高年の二人に一人が膝痛（変形性膝関節症）？！その理由は？

    「中高年の半分」は膝に違和感を抱えている？！ 中高年の二人に一人が膝痛を抱えているという現実があります。そしてその中の多くの方は病院にも行かず自分で解決しようとするようです。自分で解決するという気持ちは大切ですがここであまりに間違った方法を続けてしまうと問題が長期化します。これ…

  4. 2018
    11Dec

    「高齢者」の方は膝の痛み（変形性膝関節症）を侮ってはいけない

    最初は怪我や事故で寝たきりはスタートする 高齢者の方々が寝たきりになり、結果入院生活に投入するキッカケが実は骨折などの事故であることを知っている方は多いと思います。病気が悪化して結果寝たきりになり最後は肺炎など寝たきりの方特有の病になっていきますが病気だけでなく実は骨折や腰痛、…

  5. 2018
    09Dec

    「１日５分」膝のために時間を使ってみる？！

    当院でお勧めする膝痛 （変形性膝関節症） 改善ストレッチやマッサージは五分で終わり 当院ではご自宅で時間を取れる方には膝痛改善ストレッチや筋膜リリースのマッサージを５分間だけ実施してもらいます。ご自宅でのセルフストレッチや、マッサージをしないと膝痛が改善しないわけではなくただ単…

  6. 2018
    09Dec

    「日によって膝の痛みが違う？！」調子の良し悪しは何が原因か

    筋肉の状態が膝に影響を与えているから筋肉の硬直度合いの影響を受ける 筋肉は毎日微妙に硬さが変わります。例えばゆっくりとお風呂に入った次の日や、徹夜明けの日、前の日にアルコールを飲んだケース、山登りなど運動後、深く眠れなっかった次の日、、、などなど毎日あらゆるケースで筋肉の状態は変化…

  7. 2018
    08Dec

    膝痛（変形性膝関節症）を解消するための「歩き方」はあるか？

    膝が痛くなった時の正しい歩き方は？ 膝が痛くなった時の正しい歩き方は、なるべく猫背にならずに背筋を伸ばして立つことです。猫背の状態で歩きますと体幹を全く使わない状態になり脚だけで歩くことに、結果脚の負担は益々増えて膝痛が悪化します。あえて背筋を伸ばしお腹、中心を使って歩くことを…

  8. 2018
    07Dec

    「下北沢膝痛整体院」の設立経緯

    「ダイエット専門整体院」として独立開業 私は７年前にダイエット専門整体院として下北沢に独立開業しました。その後下半身ダイエット整体院に変更し脚を中心としたお悩み解決のスペシャリストとして経験を積んできました。下半身太りを解消したい、脚のむくみを解消したい、お尻の形を変えたいなどなどあらゆる要望…

  9. 2018
    05Dec

    膝痛（変形性膝関節症）に「筋膜リリース」のセルフケアはお勧め

    「筋膜リリース」で脚の筋膜を剥がすことにより自分で膝痛を緩和できる 筋膜リリースという器具を使って自分で膝痛を緩和することができます。筋膜リリースは文字通り筋膜の癒着をリリースするものです。筋膜は放っておきますと癒着します、筋肉と筋肉の間には筋膜が存在しその筋膜が癒着することで筋肉の動きが制限…

  10. 2018
    05Dec

    「筋力がない方」の膝痛(変形性膝関節症)は深刻化するリスクがある

    筋肉が足りない方の膝痛は筋緊張を解しても解決しないため筋肉の再強化が必要になる 筋肉が足りない方の膝痛は筋緊張を解しても膝痛の解消にならないケースもありその場合はストレッチなどをして筋力を再強化する必要があります。通常の施術＋ストレッチによる筋力の再強化をするということは解決方法が複雑でもありこれ…

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